Синдром ПК

852 переглядів

pk2% інформації люди сприймають носом, 8-вухами, а ось очима-цілих 90! Однак, сьогодні кожен третій землянин погано бачить. Особливо страждають ті, хто постійно перебуває перед комп’ютером. Термін «Комп’ютерний зоровий синдром» був введений Американською асоціацією офтальмологів вже достатньо давно, проте його наслідки продовжують залишати слід на нашому здоров’ю по сьогоднішній день. Не важко здогадатися, що практично кожен другий може виявитися «щасливим власником» синдрому ПК на даний час. Печально, але факт: працюючи за монітором більше шести годин в добу синдром ПК гарантовано. Його симптоми діляться на дві групи: зорову(погіршення зору,швидка втома під час читання, роздвоєння в очах) і «очну» ( відчуття піску в повіках, біль, почервоніння,сльозоточивість). Крім того, ефект Мак — Калаха (при переводі погляду з дисплея на чорний чи білий предмет останній зафарбовується в колір який домінував на екрані), болі в спині, спазми м’язів…

Це все не випадково, адже, при піднісши людині великий дар — зір, природа не передбачила, що їй прийдеться працювати за комп’ютером. Те, що людина бачить навкруги і картинка на екрані – це дві великі різниці. Екран світиться зображення не має чітких границь і взагалі складається з окремих сяючих крапочок. Хоча комп’ютер і не викликає катаракти і інших страшних хвороб і рівень опромінення від нього менше в порівнянні з лампою денного світла, проте, якщо у когось і є генетична схильність до захворювань зору, з синдромом ПК вони тільки «розквітнуть».

І все ж таки вберегти свій дорогоцінний зір, як можна скоріше в повній мірі реально. Для цього необхідно робити спеціальну зарядку, масаж очей і слідувати цілому ряду рекомендацій.

Людині, працюючій за комп’ютером, доводиться переключати свій погляд на різноманітні предмети від 15 до 50 разів за хвилину. Усі вони розміщені на різній відстані від очей і мають не однакову яскравість в чому і криється одна з найбільших небезпек. Тому, працюючи із текстами на бумазі слід якомога ближче розміщати їх до екрану, щоб чим поменше повертати головою і відводити очі.

Також як нам відомо,електростатичне поле між екраном дисплея і лицем «зганяє» заряджені пилинки з екрану та «наліплює» їх прямо на обличчя. В результаті – коньюктивіти, риніти,вугрі та інші напасті. Щоб їх уникнути рекомендується протирати екран антисептичним статичним розчином, робити вологе прибирання, провітрювати приміщення та якомога частіше ополіскувати обличчя прохолодною водою,так як вона стимулює органи зору.

Потрібно не забувати про правильну організацію робочого місця, де об лаштований комп’ютер. Верхній край монітору повинен бути розміщений на рівні очей або трохи нижче (погляд зверху до низу), світло — падати на екран збоку (краще зліва). Відстань від очей до монітора – 40-60 см. Висота комп’ютерного стільця на 2,5 см більше звичайного. Спинка повинна бути твердою, нахиленою трохи вперед.

Зір потребує регулярного відпочинку: кожні 45 хвилин потрібно робити п’ятихвилинку перерву, гімнастику для очей, а кожні 2 години – 15 хвилинну перерву та гімнастику для усього тіла. Корисно і приємно, розмістити над екраном дзеркало і час від часу дивитися в нього о 10-20 секунд.

Лікарі офтальмологи радять для освітлення робочого місця використовувати люмінесцентні лампи – їхнє світло набагато ближче до спектру природного світла. Також частіше віддихайте на природі – адже, зелений колір знижує підвищений внутрішній тиск. А для покращення живлення тканин органів зору їжте мед, чорниці та приймайте рибофлавін .

Дуже корисним для очей є масаж. Навіть такі прості маніпуляції, як прогладжування закритих повік кінчиками пальців, вібрація, масаж долонею і легка розминка дуже допомагають.

Також дуже популярною є проста гімнастика для очей, яка одночасно є і одним із самих способів реабілітації зору. Можна вибирати будь-який метод за бажанням, але краще чередувати вправи, виконуючи їх не менше двох разів в день по 20 хвилин. Адже зір повертається повільно, тому необхідні регулярні тренування.

Найперше з чого необхідно почати це закрити очі і накрити їх долонею так щоб світло тне проникало, розслабтесь і уявіть абсолютно чорне поле. Ця вправа дуже ефективно знімає втому очей. ЇЇ зручніше виконувати за столом.

Перший закон зору — рух. Якщо постійно дивитися сконцентровуючи погляд в одне місце, зір падає. Тому різкі піднімання очей догори, опускання донизу, повороти вліво-вправо є дуже корисними. Також піднімайте і опускайте голову 10 разів

Стоячи прямо дивіться вперед на будь який предмет. Не відводячи погляду поверніть голову вправо,потім вліво, по 10 разів в кожну сторону.

Також можна скористатися окулярами-тренажерами.

 

Схожі записи

Не проходьте мимо, а поділіться публікацією в соц.мережах!!!

Будь ласка залишіть свій коментарій нам буде приємно почути вашу думку!

Увага: Комментарії модеруються. Відправляти знову не потрібно. Дякуємо за розуміння!!!