Тривалий відпочинок вимотує так само, як і робота без вихідних

1 150 переглядів

robotaПісля новорічних канікул багато хто скаржиться на те, що ніяк не можуть увійти в робочий ритм. Начебто, і відпочили, і не проти робити, але не виходить. Вчені давно довели: справді, після довгих вихідних різко знижується концентрація уваги, підвищується стомлюваність, люди набагато більше схильні до стресів і нудьги. Людина за своєю природою схильна втомлюватися від одноманітних вражень. Саме тому тривалий відпочинок вимотує так само, як тривала робота без вихідних.

Перехід від святкових днів до трудових буднів — досить сильний стрес для організму і психіки. Щоб цей процес пройшов максимально безболісно, в перші дні після канікул постарайтеся ставитися до себе дбайливо.

На нервову систему благотворно впливають контрастний душ, помірні фізичні навантаження і прогулянки на свіжому повітрі.

Поменше сидите перед телевізором і комп’ютером.

Лягайте спати вчасно в добре провітреній кімнаті.

У перші робочі дні не завантажуйте себе. Наведіть порядок на столі, розберіть накопичилися записи, почистіть електронну пошту. Не варто братися за складні справи. Протягом першого трудового тижня поступово збільшуйте навантаження, ретельно плануючи кожен день.

Слідкуйте за своїм харчуванням: виключіть з раціону важку білкову їжу, пийте більше соків, їжте фрукти.

Сім продуктів, які допомагають зняти стрес

У зелених овочах містяться антиоксиданти, які виводять організм зі стану стресу, і калій — він необхідний для нервової системи.

Цитрусові мають антистресовими властивостями за рахунок великого вмісту вітаміну С.

Шоколад сприяє виробленню ендорфінів, відомих як «гормони щастя».

Магній, цинк, вітаміни В2 і Е, що містяться в мигдалі, беруть участь у виробництві серотоніну, який керує настроєм, і відмінно справляються з негативними ефектами стресу.

Морепродукти — джерело жирних кислот омега-3, незамінних для нервових клітин.

Помаранчеві овочі та фрукти, багаті бета-каротином, покращують кровообіг нервової системи.

Зелений чай містить антиоксиданти, що забезпечують антистресовий ефект. А сам ритуал чаювання дозволяє розслабитися. Бажаєте більше дізнатися про  отдых який заспокоїть ваші душевні тривоги.

Схожі записи

Не проходьте мимо, а поділіться публікацією в соц.мережах!!!

Будь ласка залишіть свій коментарій нам буде приємно почути вашу думку!

Увага: Комментарії модеруються. Відправляти знову не потрібно. Дякуємо за розуміння!!!