Цикли сну

4 099 переглядів

Цикл сну Цикл сну молодої людини

Сон починається з 1-ї фази — засинання, за якою послідовно йдуть 2-а, 3-а, 4-а і фаза швидкого сну. Потім йде зворотний відлік: 4-а, 3-а, 2-я фаза. Так фази і змінюють один одного від 2-й — до фази швидкого сну, і назад. В передранкові години 4-а стадія не настає.

Фаза швидкого сну виникає в середньому кожні 70-90 хвилин, 4-6 разів за ніч (що залежить від тривалості сну). У перші 75-100 хвилин швидкий сон відсутній (в цей час домінують 3-4-я стадії сну), потім з’являється і з кожним циклом сну тривалість його збільшується. Так, перший період швидкого сну триває близько 10 хвилин, останній — 20-35 хвилин. Чим ближче ранок, тим менше часу займають 3-4-я стадії сну і більше — 2-а і стадія швидкого сну. Іноді до ранку зберігаються тільки сонні веретена, а REM-фаза настає відразу за ними.

Цикл сну дитини

Цикли, відповідні швидким і повільним фазам сну, з’являються ще до народження: на 20-му тижні розвитку плоду. Перші кілька днів після народження немовля спить дві третини часу. У недоношених немовлят швидкий сон займає 60-80%, у доношених — 40-50% загального часу сну. Дитина в парадоксальному сні більш неспокійний, ніж дорослий: у нього постійно сіпаються руки і ноги, м’язи обличчя. Недоношені немовлята настільки активні, що важко визначити, чи знаходяться вони в стані парадоксального сну або неспання. Новонароджені можуть безпосередньо переходити зі стану неспання в фазу швидкого сну, минаючи попередні чотири фази.

У перші кілька місяців життя дитини частка швидкого сну швидко зменшується. У 2 роки вона становить 30% усього сну, від двох до п’яти років — 20%, від п’яти до тринадцяти — 10%. У дорослих — від 15 до 25%

Цикл сну у однорічної дитини триває близько 50 хвилин. До 5-10 років зростає до 60-70 хвилин.

Цикл сну літньої людини

Літня людина спить менше молодого, все частіше дрімає в денний час, близько 60% літніх людей сплять вдень часто або навіть щодня. Літні люди частіше прокидаються протягом ночі. У них частіше переривається швидкий сон, хоча відсоток його залишається практично таким же, як і у молодих. Вони менше часу проводять в глибокому повільному сні і повільні дельта-хвилі, характерні для цієї стадії, менше виражені. Поступово зменшується і зникає 4-а стадія сну. Виникають труднощі із засипанням (довго не можуть заснути), а вранці вони занадто рано прокидаються, так як легше, ніж молоді пробуджуються і відчувають себе відпочилими. Структура сну починає нагадувати структуру сну в дитячому віці.

REM-фаза у тварин

У хижаків відсоток швидкого сну вище, ніж у їхніх жертв. Так, у кішок швидкий сон займає 20%, а, наприклад, у кролика або у жуйних тварин — не перевищує 3%. Чому так? Все дуже просто. Тварини, які можуть вночі стати жертвою хижака, не мають права засипати глибоко (а швидкий сон набагато глибше повільного), так як від цього залежить їхнє життя.

У тварин існує також пряма залежність тривалості швидкого сну від величини тіла і тривалості життя і зворотна — від інтенсивності основного обміну.

Найдовші періоди REM-фази зареєстровані у людей, слонів і у гімалайських лінивців.

Можна припустити, що тривалість REM-фаза збільшувалася у міру еволюції. Найдавніші сухопутні істоти землі — рептилії — не мають цієї фази, у них вчені виявили тільки повільний сон третьої і четвертої фази. Наступні за ними в еволюційному розвитку птахи вже володіють невеликою кількістю REM-сну. А ссавці мають значний по тривалості швидкий сон. Правда, є і ссавці, у яких відсутній REM-фаза: качконіс, єхидна, колючий мурахоїд. Ці дивні тварини знаходяться на еволюційних сходах між рептиліями і ссавцями. Вони годують дитинчат молоком, як і всі ссавці, але відкладають яйця, як рептилії. І, як у рептилій, не мають фази швидкого сну. Можливо вам буде цікаво к чему снятся животные.

Схожі записи

Не проходьте мимо, а поділіться публікацією в соц.мережах!!!

Будь ласка залишіть свій коментарій нам буде приємно почути вашу думку!

Увага: Комментарії модеруються. Відправляти знову не потрібно. Дякуємо за розуміння!!!