«Кожен успішний чоловік в тій чи іншій мірі навчився справлятися зі стресом», – говорить лікар Beth Israel Hospital в Нью-Йорку Вудсон Меррелл. «Проте скажений ритм життя веде до серцевих захворювань, а чим більше стресу – тим вище ризик», – додає Меррелл. Журнал Forbes склав список найкращих засобів для того, щоб уникнути неприємних наслідків активного життя і зняти стрес.
Найефективнішим методом фахівці порахували acupressure – аналог акупунктури (лікування голками), при якому активні зони на тілі людини піддаються фізичному впливу і тиску.
Ця процедура призначена для релаксації та швидкого відновлення життєвих сил. Особливо хороша вона буде для людей, які страждають безсонням. При цьому практикуючим подібний вид лікування як доповнення рекомендується також медитація.
Наступний засіб дуже неоригінально, однак ефективно – це фізичні вправи.«Вправи позитивно впливають на людину, тому що сприяють нарощуванню м’язової маси та активної циркуляції крові в організмі», – пише Forbes. Займатися на тренажерах необхідно також, щоб скинути зайву вагу. Наплив життєвої енергії, який людина відчуває після занять, пояснюється активною виробленням гормону ендорфіну, що відповідає за стан щастя.
Набагато менш трудомісткий спосіб зняти стрес – завести собі хобі. Фахівці рекомендують хобі, які передбачають взаємодію з іншими людьми, – так набагато простіше позбавитися від симптомів втоми. «Яке хобі краще вибрати?» – Задаються питанням в Forbes. Відповідь: чому б не записатися в добровольці благодійної організації? Допомагаючи іншим людям, простіше абстрагуватися від власних проблем.
Якщо ви опиняєтеся в стресовій ситуації, вам може допомогти простий стакан води. Лікарі заявляють, що вода здатна благотворно впливати на психіку. Зневоднення викликає втому і, як наслідок, підвищує ризик нервового виснаження.
Не варто нехтувати і можливостями традиційного масажу. Якщо запалити ароматичні свічки і створити відповідну обстановку, масаж може стати не тільки корисним засобом для розслаблення напружених м’язів, але і хорошим психологічним стимулянт, що сприяє розслабленню і міцному сну.
Розслабленню також сприяє медитація. Вона очищає розум, приводить до нормального стану хід думок, а також в значній мірі заспокоює. 15 хвилин медитації можуть забезпечити міцний сон на всю ніч. Навіть дві хвилини медитації вранці робочого дня принесуть свої плоди. Процедура позбавить від непотрібних і стрессових думок.
Справитися з пригніченим станом можна за допомогою дієти. Коли людина перебуває в стресі, нормальною реакцією є бездумне поглинання їжі, частіше за все не дуже якісною. Рекомендується їсти поживну, що містить вітаміни їжу, при цьому не голодуючи довго. Максимальна перерва між прийомами їжі – 5:00.Також можна перекушувати йогуртом або горішками, це не зашкодить.
Абсолютно традиційним засобам – сексу і сну – Forbes відводить останні місця. Секс вважається панацеєю мало не від усіх недуг, стрес в даному випадку не виняток. Лікарі запевняють, що це дійсно ефективний спосіб зняти напругу. І якщо подібний варіант релаксації не завжди вдається здійснити по ряду причин, то сон – завжди у вашому розпорядженні.
