Для людини сплячка – стан патологічний; якщо людина спить цілодобово, значить, вона хвора. Ми іноді любимо поспати зайве в погану погоду, ось і все. І. І. Остромисленський ділив сон на «владний», що цілком визначається потребами організму, і «вольовий», що викликається нашим бажанням. Рідко коли наш «вольовий» сон триває більше двох-трьох годин. «Владний» ж сон залежить, в основному, від віку.
Новонароджені сплять на добу годин шістнадцять з невеликим; раніше думали, що набагато більше, але електроенцефалограма показала, що це не так. У цілому п’ять або шість годин немовлята лежать нерухомо, з заплющеними очима, але не сплять, а ніби про щось міркують. Спочатку найдовший період безперервного сну не перевищує у них чотирьох годин, вдень вони сплять майже стільки ж, скільки і вночі, але вже через три тижні період цей розтягується до восьми годин, причому вночі вони сплять вдвічі більше, ніж вдень. А років до п’яти сон у дітей стає монофазним: доба чітко ділиться на період сну і період неспання. Потім людина розлучається з денним сном.
Стародавні мудреці вчили, що денний сон дорослої людини має тривати щонайбільше шістьдесят зітхань, тобто близько чотирьох хвилин. Це було дуже розумно. Якщо людина проспала вночі не менше восьми годин, тривалий денний сон їй зовсім не потрібен. Якщо у вас є можливість поспати вдень, ви цього дуже хочете і можете швидко заснути, спіть на здоров’я!
І ось ви засинаєте. Голова ваша хилиться на груди, книга випадає з рук. Ви підхоплюєте її, читаєте одну і ту ж рядок кілька разів, але марно. Ви спите. Перед тим як остаточно зануритися в сон, ви пробурмотіли якусь безглузду фразу. З вами це трапляється рідко, але все-таки трапляється.
У журналі «Нью Стейтсмен» була надрукована колекція фраз, які люди вимовляють уві сні. Виявилося, що, засинаючи, люди часто говорять в риму. Засинаючи, багато хто з нас ненавмисно винаходять неологізми; майже кожен може піймати себе на цьому. Зрідка ми чуємо і чужі голоси – хтось кличе нас по імені. Ми прокидаємося на мить, усвідомлюємо, що це помилка, і засинаємо знову. Голоси можуть супроводжуватися зоровими образами. Через кілька хвилин наші близькі можуть помітити у нас так звані міоклонії – скорочення в якій-небудь групі м’язів, що відбуваються неритмічно і несинхронно. Незабаром вони пропадають. Ми навіть можемо прокинутися від них з сильним серцебиттям і прискореним диханням, але швидко заснемо знову.
Немає людей, які не бачать снів, є лише ті, хто їх не пам’ятає. Ми всі бачимо сни. Цей факт було встановлено в лабораторії Клейтман ще на початку п’ятдесятих років XX століття, відразу після відкриття швидких рухів очей.
Першими піддослідними були студенти, яким прикріпили до голови та обличчя електроди – маленькі срібні диски. Електроди, прикріплені до обличчя, повинні були вловлювати зміни потенціалу, викликані рухом очних яблук. У стані спокою між зовнішньою і внутрішньою сторонами ока завжди є різниця потенціалів, і як тільки очні яблука повернуться, прилад це миттєво відзначить і запише.
Піддослідні засинають. Альфа-ритм на електроенцефалограмі пропадає, з’являються повільні низьковольтні ритми. Очні яблука роблять повільні обертові рухи. Через кілька хвилин очі зупиняються, по стрічці пливуть сонні веретена. Хвилі на електроенцефалограмі стають все більші і дедалі повільніші, і ось картина змінюється: біжать хвильки, очі роблять різкі швидкі рухи.
Навіть неспеціаліст вирішить, що людині почав снитися сон. Всі ночі безперервно Клейтман і його співробітники будили своїх піддослідних і під час швидких рухів очей, і коли очі були у них нерухомі. «Вам що-небудь снилося?» – Запитували вони. «Ні», – була відповідь, якщо питання задавали посеред повільного сну, і «так», якщо посеред швидкого; було так не завжди, але в переважній більшості випадків – у 80%. На повільний сон довелося лише 7% ствердних відповідей, і були це якісь уривчасті спогади, мало схожі на сновидіння. Тоді й виявилося, що тривалість описуваних пригод пропорційна тривалості швидких рухів очей. Якщо людину будили через десять хвилин після початку швидкого сну, і вона розповідала про те, що бачила, то, як правило, ці побачені ним події могли б зайняти в реальному житті десять хвилин, а якщо через двадцять – то двадцять. Сни бачили всі, і не один раз за ніч, а декілька.
Згодом з’ясувалося, що бачать сни навіть ті, хто сліпий від народження, тобто вони не бачать їх візуально, правильніше було б сказати – сприймають. Сприймають усіма своїми загостреними почуттями.У здорових людей теж не у всіх сни розгортаються тільки в зоровій сфері. За деякими даними, приблизно у третини людей сни є суміш рівноправних відчуттів – зорових, слухових, дотикових, нюхових, смакових. Багато що тут, треба вважати, залежить від роду занять: музиканту чи поетові звуки будуть снитися частіше, ніж інженеру.
Нью-йоркські дослідники скептично поставилися до чиказьких експериментів і вирішили їх перевірити. Опитавши кілька сотень людей, вони відібрали з них дві групи. До першої увійшли ті, хто стверджував, що часто бачить сни, а в другу – хто клявся, що не бачить їх ніколи. За кожними стежили невсипущо ночами і кожного будили то в одній, то в іншій фазі. Якщо вірити членам першої групи, то вони бачили сни в 53 випадках з 100, якщо їх будили у повільному сні, і в 93 випадках зі ста, якщо будили в швидкому. У другої групи вийшло відповідно 70% і 46%, тобто сновидіння були у них в повільному сні частіше, ніж у швидкому. Що за дивина? У повільному сні бачити сни не годиться.
Дослідники вирішили, що це були сновидіння,що снилися в тому швидкому сні, який передував повільному. Можливо, люди, які «ніколи не бачать снів», мають здатність пам’ятати в повільному сні про те, що було в швидкому? Але чому вони вранці не пам’ятають нічого? Можливо, сон для них означає щось химерне, фантастичне, чого в житті не буває і бути не може? Іноді вони розповідають вранці, що думали уві сні. Один з піддослідних «думав», що їде в машині по пустелі, і думав він, якщо судити по електроенцефалограмі, саме уві сні, а не в стані пробудження. Він не називає сновидінням те, що мало внутрішню послідовність. Мова снів у нього підпорядковується граматичним правилам – от і все. Якщо він буде стверджувати, що сни йому не сняться, не вірте йому, бо він сам не вірить собі – не вірить своїм очам.
А з якою швидкістю забуваються сни? Знову у Клейтман в лабораторії спали випробовувані. З’ясувалося, що через п’ять хвилин після швидкого сну докладних описів не доб’єшся, хоча окремі фрагменти сновидінь людина ще пам’ятає. Через десять хвилин фрагменти згадалися лише в одному випадку з 26. Можливо, багато людей не запам’ятовують снів від того, що вони їм не цікаві?
У деяких країнах нейрохірурги, щоб полегшити страждання безнадійних психічних хворих, яким роблять лейкотомію – перерізають у них зв’язку лобових часток кори з підкірковими відділами. Всі до єдиного, що перенесли операцію, казали, що сновидінь у них більше не буває. У них відразу зняли електроенцефалограму. Все як у здорових: зміна швидкого на повільного сну, руху очей. Повинні бути сни! Так і є: розбуджені вночі, люди бурмотіли, що так, дійсно, вони тільки що бачили сон, переказували його «у двох словах», негайно ж відверталися від експериментатора і засипали.
Лейкотомія рятує від буйного божевілля, але натомість вкладає в пацієнта певні особистісні риси: виходить людина, схильна до стереотипної поведінки і стереотипної мови, людина,що живе сьогоднішнім днем, інертна до крайності, добродушно-байдужа до всього на світі, в тому числі до власних емоцій. Лейкотоміровані хворі просто не бажають обтяжувати себе запам’ятовуванням снів. Звернемо, проте, увагу на риси лейкотомірованної особистості. Вони ж не так вже патологічні. Хіба не зустрічаються нам люди, що володіють в тій чи іншій мірі подібними рисами? І чи не криється в цьому одна з причин їх поганої пам’яті на сни?
Багато чого, ще залишається, на жаль, незрозумілим і перш за все цей таємничий повільний сон, тобто не взагалі повільний сон, а чи ми бачимо сни в ньому чи не бачимо? Снів начебто немає, проте психічна діяльність присутня безумовно. У повільному сні виходять на нічні прогулянки сомнамбули і розгойдуються з боку в бік молоді люди. Американський дослідник Девід Фулкес підібрав ключик до повільного сну найпростішим способом. Він ледь-ледь змінив форму питання, з яким зазвичай зверталися до піддослідним.
Раніше їх будили і запитували, чи бачили вони який-небудь сон, Фулкес став запитувати: «Що-небудь проносилося у вас у голові?» Ця зміна призвела до таких результатів, яких не очікував сам Фулкес. Ті, кого будили у швидкому сні, відповідали ствердно у 87% всіх випадків, а кого будили в повільному сні – в 70%.
Девід Фулкес також з’ясував, чи багато було зорових образів в тому, що проносилося в голові у випробовуваних, що це були за образи, які емоції вони викликали. Виявилося, що все це було мало схоже на сновидіння у швидкому сні. У швидкому сні людина майже завжди бачить яскраві події, фантастичні сцени, пригоди, супроводжувані емоційними переживаннями. У повільному ж сні – це майже чисте міркування, «думання», і в основному про події минулого дня. І неспроста очі в глибоких стадіях повільного сну нерухомі – дивитися нічого.
Що стосується взаємин між сном і пам’яттю, то на цей рахунок життєвий досвід дозволяє нам відразу, без усяких експериментів сформулювати дві закономірності: події, що відбуваються перед самим сном, запам’ятовуються краще всього, а події, що відбуваються у сні або спросоння, – найгірше. Хто не відчував вранці відчуття легкості, читаючи вірші, вивчені перед сном? І хто не дивувався, коли йому розповідали, як він уночі вставав, пив воду і навіть розповів щойно бачений сон?
Чому сон допомагає запам’ятовуванню, здогадатися неважко: у сні немає інтерференції, ніяка інша інформація не накладається на сприйняту напередодні, а та, згідно з загальноприйнятою гіпотезою, циркулює без всяких перешкод по нейронним колам, поки не запишеться як слід в довготривалій пам’яті. Процес цей нейрофізіологи називають консолідацією слідів пам’яті.
Щоб переконатися, що все це відбувається так, а не інакше, потрібно, мабуть, проаналізувати роль кожної фази сну в процесах пам’яті. У 1966 році з’явилося повідомлення, що консолідацію блокує повільний сон і відтворення можливе лише тоді, коли між завчанням матеріалу і сном є хоч який-небудь період неспання. Через рік з’ясувалося, що після першої половини ночі, коли переважає повільний сон, завчений матеріал відтворюється краще, ніж після другої половини, коли переважає швидкий. Виходить, повільний сон допомагає відтворенню матеріалу. Якщо вірити інформаційній гіпотезі, уві сні ми повинні закріпити матеріал, сприйнятий не підчас ночі, а напередодні, і цьому ніщо не повинне заважати.
